Čak i u situacijama kada su ljudi navikli koristiti javni prijevoz, poput vlaka ili autobusa, biciklizam je  najbolja opcija. S njim ćete smanjiti troškove i brzo ćete stići od točke A do točke B. Ponekad čak i brže nego autom.

Još uvijek ste u nedoumici trebate li se odlučiti za cestovni bicikl? Ovdje su neke od prednosti ove vrste bicikla.

1. Cestovni bicikl je jeftiniji od automobila

S cestovnim biciklom moći ćete putovati na malo udaljenija mjesta, a da ne morate puno trošiti. Novac koji uštedite možete potrošiti na druge važne stvari i još uvijek imati cestovni bicikl na kojem će vam mnogi pozavidjeti.

2. Cestovni bicikl izrađen je od izdržljivih materijala

Iako je cestovni bicikl izrađen od laganih materijala, ipak je iznimno izdržljiv. Kao što samo ime govori, cestovni bicikli namijenjeni su cestovnom biciklizmu, ali nisu ograničeni na kraće rute, već s njima lako možete voziti i na duže udaljenosti.

Cestovni bicikli također su odlični za biciklističke utrke, putovanja ili triatlon. Bitno je samo da podloga bude tvrda i što glađa. Planirate li prisustvovati nekom od spomenutih događanja, cestovni bicikl je definitivno pravi izbor.

3. Svrha cestovnog bicikla je brzina

Cestovni bicikl je najbrži od svih modela bicikala u pogledu okvira i komponenti. Kod ostalih modela bicikala morate sjediti u uspravnijem položaju, zbog čega ćete na njima biti sporiji. Takav položaj je znatno manje aerodinamičan od položaja na cestovnom biciklu, gdje će vam pognuti položaj omogućiti pedaliranje bez pretjeranog otpora vjetra.

4. Cestovnim biciklom do boljeg zdravlja

Cestovni biciklizam se svrstava u kardio trening, što je svakako dobro za vas. Osim toga, radi se o aktivnostima koja se odvijaju na otvorenom i po sunčanom vremenu, stoga uz odgovarajuću odjeću možete dobiti vitamin D koji vam je prijeko potreban.

Biciklizam na cestovnom biciklu također će vam značajno pomoći da čvrsto spavate i ujedno smanjite nagomilani stres u vašem tijelu.

5. Cestovni bicikl je također dobar za društvene aktivnosti

Koristite li cestovni bicikl za prijevoz na posao, smanjit ćete broj automobila na cestama. To znači manje prometa, manje ispušnih plinova i manje šanse za nesreće. Cestovni biciklizam stoga također doprinosi zdravijem okolišu, što je korisno za društvo u cjelini.

6. Cestovni bicikl je kompletan paket

Nakon što smo istaknuli neke od prednosti cestovnog bicikla, vrijedi napomenuti da drugi bicikli mogu imati drugačiju svrhu, ali za bicikliste poput vas, cestovni bicikl je definitivno najbolji izbor. Lako je, brzo i učinkovito, a istovremeno možete birati između mnogo različitih modela.

Objava 6 razloga za kupnju cestovnog bicikla pojavila se prvi puta na HZPSS.hr.

Evo pet prednosti zbog kojih ćete preispitati igranje video igara.

1. Pomažu kod disleksije

Disleksija se odnosi na poteškoće u učenju, čitanju i tumačenju riječi. Ne postoji povezanost između disleksije i razine inteligencije.

Postoje edukativne video igre koje pomažu u poboljšanju dječje vještine čitanja. Istraživači sugeriraju da problemi s pažnjom mogu dovesti do disleksije.

Igrajući videoigre, djeca pokazuju poboljšanje vještina kod razumijevanja čitanja. Smatra se da neprestana koncentracija i tumačenje jezika – čak i kroz igre – pomaže djeci da se usredotoče na učinkovit način.

2. Poboljšani vid

Dječje oči moraju se stalno usredotočiti na sve što se događa u igri. Oni prate boje, oblike i različite predmete koji se iznenada pojave na ekranu.

Sve ove vještine pomoći će im kasnije u stvarnom svijetu. Njihove će oči biti bolje prilagođene kako bi uočavale detalje koje su prvo vidjeli u video igrama.

Čak su i razroke osobe pokazale poboljšanja kod igranja video igara. Stalno fokusiranje na zaslon djeluje na mišiće i ispravlja oko tijekom vremena.

3. Razvoj kognitivnih vještina

Kognicija se odnosi na našu sposobnost razmišljanja. Kad djeca igraju video igre, neprestano moraju razmišljati. Moraju se sjetiti mnogih različitih obrazaca, likova i pokreta.

Prilikom igr, razvijat će brzo razmišljanje i vještine rješavanja problema. Prisiljeni su analizirati situacije i razviti najbolju strategiju.

Igrači će se osjećati dobro kako se njihove vještine poboljšavaju i počinju ostvarivati ​​sve bolje rezultate. Dodatno samopouzdanje je svakako korisno!

4. Bolje socijalne vještine

Neki igrači imaju reputaciju usamljenika, ali to nije uvijek slučaj. Uz igre povezane Wi-Fi-jem i internetskim chatovima, vaša će djeca moći poboljšati svoje socijalne vještine, a prijateljstva koja sklapaju mogu se proširiti i dalje.

5. Poboljšane vještine donošenja odluka

Kada su u videoigri uživo, djeca nemaju vremena sjediti i analizirati strategiju. Igrači obično moraju donositi važne odluke u nekoliko sekundi ili manje. Naravno, znaju da uvijek mogu krenuti ispočetka u slučaju pogreške.

Mnogi se ljudi bore s nemogućnošću brzog donošenja odluka. Igrači mogu primijeniti svoje vještine donošenja odluka u stvarnom životu i smanjiti razinu stresa.

Zaključak o edukativnim video igrama

Iako neki smatraju da video igre imaju negativan utjecaj, umjereno igranje ima barem pet prednosti. Kognitivne sposobnosti, vještine donošenja odluka, pa čak i društveni život vaše djece mogu se poboljšati uz igranje.

Objava 5 prednosti igranja edukativnih video igara pojavila se prvi puta na HZPSS.hr.

• Najmanje prosječno 60 min / dan umjerenog do snažnog intenziteta, uglavnom aerobne, tjelesne aktivnosti, tijekom tjedna.
• Aerobne aktivnosti intenzivnog intenziteta, kao i one koje jačaju mišiće i kosti, trebaju biti uključene najmanje 3 dana u tjednu.

Rijetki mladi ljudi zapravo ispunjavaju ovu preporuku.

Dobro je znano da tjelesna aktivnost može pružiti mnoge zdravstvene beneficije onima koji sudjeluju i da tjelesna neaktivnost može imati štetne posljedice za naše zdravlje. Još uvijek ima puno pitanja o tome što se kvalificira kao prikladna tjelesna aktivnost i koliko bi svako dijete trebalo biti aktivno. Ponekad imamo dobre namjere, ali pronalazimo prepreke.

Prednosti

Tjelesna aktivnost može pružiti neposredne i dugoročne zdravstvene prednosti, fizičke, mentalne i socijalne. Također, može potaknuti neovisnost i pomoći u učenju.

Neke neposredne prednosti vježbanja uključuju:

• poboljšano raspoloženje,
• pomoć u samokontroli,
• smanjenje razine šećera u krvi,
• osjećaj blagostanja.

Uočljive su i brojne dugoročne prednosti:

• Umjereni utjecaj na kardiovaskularne aktivnosti može koristiti djeci školskog uzrasta i adolescentima smanjenjem rizika od dijabetesa tipa 2, moždanog udara, bolesti srca, krvnog tlaka, razine masnoće, tjeskobe i depresije. Vježbanje također pomaže u povećanju djetetovog samopouzdanja, snage, fizičke pismenosti, kardiovaskularne kondicije i fleksibilnosti.
• Aktivnosti s velikim utjecajem mogu povećati (ili pomoći u održavanju) gustoće kostiju.
• Studije su pokazale da djeca koja sudjeluju u redovitim tjelesnim aktivnostima rjeđe koriste duhan, alkohol i droge, te imaju bolju sposobnost održavanja zdrave tjelesne težine.

Fizička neaktivnost identificirana je kao četvrti vodeći čimbenik rizika za globalnu smrtnost koja uzrokuje procijenjenih 3,2 milijuna smrtnih slučajeva na globalnoj razini.

• Štetno utječe na mentalno i fizičko zdravlje i može se spriječiti.
• Sjedilački način života i pretjerano gledanje televizije i računalnih igara također mogu dovesti do loše kvalitete spavanja, što onda utječe na spoznaju i pamćenje.

Koliko je vježbanja preporučeno?

Bebe bi trebale biti fizički aktivne nekoliko puta dnevno – posebice kroz interaktivnu igru na podu. Ograničite aktivnosti koje se svode na uzak i ograniče prostor.

Djeca (1-2 godine starosti) i predškolarci (3-4 godine starosti) trebali bi imati najmanje 180 minuta tjelesne aktivnosti bilo kakvog intenziteta, raspoređeno kroz dan, uključujući:

• razne aktivnosti u različitom okruženju,
• aktivnosti koje razvijaju vještine kretanja,
• napredak prema barem 60 minuta energične igre do 5. godine života.

Američka udruga srca preporučuje da sva djeca u dobi od 2 i više godina starosti sudjeluju u ugodnim tjelesnim aktivnostima umjerenog intenziteta u trajanju od najmanje 60 minuta.

Prema australskim smjernicama za tjelesnu aktivnost, dijete mlađe od 6 godina ne smije sjediti, biti sputavano na neki način, niti biti neaktivno dulji period od 60 minuta, osim u slučajevima kada spava.

Svjetska zdravstvena organizacije preporučuje da djeca u dobi od 5 ili više godina dnevno akumuliraju aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta u trajanju od najmanje 60 minuta, uz trud da se ta aktivnost još i više poveća. Njihove aktivnosti trebale bi uključivati i one koje uzrokuju jačanje kostiju i mišića, i to najmanje 3 puta tjedno.

Rizici

Ozljede mišićno-koštanog sustava i potres mozga najveći su rizici povezani sa sudjelovanjem u sportskim i rekreacijskim aktivnostima. Prema Kanadskom pedijatrijskom društvu, mnoge od ovih ozljeda mogu se spriječiti. Incidencija je veća kod dječaka nego kod djevojčica.

Djeca su osjetljivija na ozljede od odraslih zbog njihovih fizičkih i fizioloških razlika. U mnogim su zemljama provedeni programi i politike kojima se pokušava smanjiti rizik od ozljeda od udara, padova i utapanja.

Nedavna istraživanja sada pokazuju da djeca mlađa od 12 godina koja pretežno sudjeluju u jednom sportu imaju veći rizik od ozljeda. Tjelesna pismenost djeteta također se poboljšava ako se bavi raznim sportskim i tjelesnim aktivnostima.

Izloženost zlostavljanju, maltretiranju. i nasilje od strane trenera, vršnjaka. a i roditelji su potencijalni rizik. Djeca u određenim populacijama ili s određenim poremećajima / zdravstvenim stanjima imaju veći rizik od ozljeda bavljenjem sportom. Tu spadaju djeca s ADHD-om i DCD-om.

Objava Fizička aktivnost kod mladih ljudi                                                                                   pojavila se prvi puta na HZPSS.hr.